안녕하세요~~^^ 칼리스토 입니다!! 겨울이 되면 아무래도 조금씩 몸이 무거워 지는 분들 계시죠?? 대표적으로 제가 그렇답니다ㅋㅋ 사실 저는 겨울이 아니라도 4계절 내내 몸이 조금씩 조금씩 불어나고 있어요!!…;; 그럴때마 한번씩 운동을 지속적으로 하거나 살포시 다이어트?? 그 중에서 이번에 레몬물을 알게 되었는데!! 나름에 효과가 있는 것 같아서 공유해보려고 합니다^^
레몬물 효능
1. 다이어트!!
레몬에는 식욕을 줄이고 포만감을 높여주는 식이 섬유의 일종인 펙틴이 풍부합니다!! 또한 칼로리가 낮기 때문에 음료 대신 꾸준히 마시면 건강한 방법으로 체중을 감량할 수 있다고 합니다^^
2. 소화 촉진!!
밥을 먹기 전에 레몬물을 마시면 소화를 촉진하고 개선하는데 도움이 됩니다. 레몬 물에는 구연산이 함유되어 있어 위에서 음식을 분해하고 소화하는 위산의 분비를 촉진시키는 역할을 한다고 합니다^^
3. 디톡스 효과!!
레몬 물은 해독 효과와 함께 체중 감소를 해줘서 전반적으로 건강을 개선해준다고 알려져 있어요^^ 레몬 물의 주성분은 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 활성 산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 된다고해요~ 또한 비티민 C는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하여 감염 및 질병과 싸우는 데 도움을 준다고 합니다^^
4. 항산화 효과!!
레몬 물에는 나쁜 유해 산소로 불리는 활성산소로부터 우리 몸의 세포와 DNA를 보호하는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진시키고 철분의 흡수율을 높이는 역할을 해준다고 합니다^^
5. 피부 미용!!
비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부를 맑고 건강하게 유지하는데 큰 역할을 합니다. 일반적으로 자외선은 피붑에 활성산소를 만들어 피부 장벽을 손상시키고 주름, 색소 침착, 거친 피부결 등 노화를 유발합니다. 그런데 레몬물에는 비타민 C가 풍부하여 활성산소의 생성을 억제하고 자외선으로부터 손상된 피부를 보호하고 회복하여 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다^^
레몬물 만드는 방법
레몬을 우선 사옵니다ㅋ 저는 레몬을 한번에 많이 사서 냉장고에 쟁여두고 있어요~!! 참고로 레몬을 오래 보관하시려면 세척하시지 말고!! 사오신 레몬을 신문지에 하나씩 하나씩 싸서 지퍼백 같은 밀봉이 가능한 용기나 봉지에 담아 냉장보관하시면 1달정도는 괜찮다고 하는데 저는 아직 한달이 지나진 않았어요…;; 😊
1) 자!! 자!! 자!! 준비된 레몬을 베이킹 소다로 문지른 후, 볼에 담아 놓습니다~
2) 레몬이 충분하게 물에 잠길 정도로 물을 넣어주고 식초를 두 스픈 정도 넣고 후 15분 동안 담가 놓습니다~
3) 레몬을 꺼낸 후 끓는 물을 부워서 겉 표면을 한면 헹구고 찬물로 다시 세척 후 키친타올로 물기를 제거해줍니다~
4) 레몬 한개를 슬라이스 썰어서 물 1.2-1.5 리터 정도에 넣어줍니다~
세척할 때에는 보통 2-4개를 하고 남은 레몬은 밀봉해서 냉장고에 넣어두어요^^ 매번 이렇게 세척하려면 너무 귀찮아서 ㅠㅠ
그리고 저는 전날 담에 뜨거운 물로 만들어 놓고 밤색 우러나고 식으면 마시고, 그 날 저녁에 다 마신 통을 세척하고 다시 레몬물을 만들어 다음 날 마시고ㅋㅋ 이렇게 반복을 하고 있습니다요~~^^ 조금 귀찮지만… 그래도 나름에 간단한 방법으로 건강을 챙길 수 있는데, 오히려 이러한 레몬물이 부작용을 초래 할 수도 있다고 해요!!
레몬물의 부작용
레몬물에는 구연산이 함유되어 있어서 장기간 섭취하면은 치아 에나멜을 손상시켜 충치는 유발 할 수 있다고 해요~!! 그리고 빈속에 마시면 위산의 분비를 증가시켜서 속 쓰림을 유발할 수 도 있기에 가능하면 식후에 마시는 것이 좋다고 합니다^^ 아!! 그리고 레몬물을 마시고 바로 양치를 하면 안좋다고 하는데, 그 이유가 레몬을 마시면 치아가 부드러워진 상태에서 양치를 바로 하게 되어 그렇다고해요^^;;; 어찌하든 아무리 튼튼한 치아도 반복적으로 노출이 되면 당연히 좋지가 않겠죠? 레몬물 마신 후 정수물로 입 한번 가글해주심도 나쁘지 않을 것 같아요^^
